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铁档功的练法

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内容提示:237255.com_【官方首页】-天空彩票1,平卧或站立体位。尽量放松,将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上,右手托起双睾丸,轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200 次以上。然后右手放在脐上,左手进行按摩,次数同样是 200 次以上。 2,左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100 次或以上。 3,以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部 100 次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部 100 次或以上。237255.com_【官方首页】-天空彩票然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的,不用管它。 铁档功的练法 第一步:腹部按摩 腹部按摩 15—30 分钟,即双手先向左随即再向右推腹双手指尖斜向相对,然后双手重叠按摩胃脘部,再呈顺时针方向按摩腹部,速度不...

文档格式:DOC| 浏览次数:59| 上传日期:2016-03-24 18:31:59| 文档星级:
1,平卧或站立体位。尽量放松,将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上,右手托起双睾丸,轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200 次以上。237255.com_【官方首页】-天空彩票然后右手放在脐上,左手进行按摩,次数同样是 200 次以上。 2,左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100 次或以上。 3,以肚脐为中心,左手逆时针按摩腹部 100 次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部 100 次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的,不用管它。 铁档功的练法 第一步:腹部按摩 腹部按摩 15—30 分钟,即双手先向左随即再向右推腹双手指尖斜向相对,然后双手重叠按摩胃脘部,再呈顺时针方向按摩腹部,速度不宜过快,每分钟 10—12 次为宜。其中放火三次,即拇指按压髂骨动脉处,以力量中等为度,按压停留片刻,然后突然放开;随即即以双拳(双拳松握)捶击拍打双腿 2——3 分钟。(注意:在按摩腹部时需精神集中心无杂念、周身放松) 第二步:揉捻、搓、兜 1、揉捻生殖器根部 30—50 次,即以双手拇指交替弹拨其大筋。237255.com_【官方首页】-天空彩票然后捻揉阳根背部至会阴穴,数分钟即可。 2、搓外肾 30—50 次,即以双手拇指、食指夹持睾丸,左右交替挤压睾丸,是睾丸内侧面相互摩擦按摩。然后以掌心托之温之。 3、兜阴囊数次,即两掌微屈掌心向内,托住睾丸,中指、无名指用力向前上方按压会阴穴。 第三步:捶、捅、摇摆、揉、蹬 1、摇摆锻炼 30—50 次;姿势:取立式,双脚分开与肩同宽或略宽于肩,两膝微屈成高马步姿势,以腰领身带动阳具及会阴等部位前后摆动起来。 2、捶裆:30—50 次,;双手握拳,以拳轮交替叩击裆部,初练之时用力宜轻,久练适应后可逐渐用力捶打(切忌不可急于求成,必须由轻渐重,循序渐进)。 3.捶肾:40—50 次;双手握拳以拳背叩击腰部肾区及腰骶部位,不易用力过大,以舒适为宜。 4、捅背:50 次;双手放松手指自然微屈,两上肢前后摆动,分别同时叩击胸部与背部,用力由轻渐重。 5、揉膝:揉膝 20 次;身体微屈,双掌按在双膝髌骨之上,自左向右或是自右向左旋转摇动髌骨,然后做膝关节旋转动作最好是先左后右为佳。(注意此动宜缓勿快,旋转的幅度逐渐加大。) 6.蹬棍:蹬棍动作做 200—300 次;(患者)练者坐于凳上,双足自然下垂置于棍上(直径 3 厘米、长 60 厘米的短木棍,表面一定光滑)前后来回滚动,以刺激足底涌泉穴。 注意事项: 注意练习此功时室内要保持一定温度,不要直接吹风,以免着凉受寒。体质虚弱者习练此功时应该酌情减量,以舒适为宜,循序渐进,绝不能急于求成。 铁档功的功效 铁档功的疗效有四个方面: 1、可以促进盆腔及生殖器官的血液循环,改善局部的新陈代谢和营养状况。 2、可以促进性腺的分泌,调节内分泌、增强机体的免疫功能、扶正祛邪,从而达到祛病强身的目的。 3、增强局部神经感受器的适应性,降低对物理及化学刺激的敏感性。 4、通过神经的反射作用于大脑皮层,调整全身交感副交感神经,以增强机体各器官的功能,以达到治疗的效果。 无病者通过铁档功的锻炼则可达到防病健身的目的。通过此功的锻炼,习练者还可以达到镇定安神、增强食欲、提高记忆力,能使人精力充沛,工作效率提高,同时对性功能低下者有显著的治疗效果。无病者通过铁档功的锻炼则可达到防病健身的目的。通过此功的锻炼,习练者还可以达到镇定安神、增强食欲、提高记忆力,能使人精力充沛,工作效率提高,同时对性功能低下者有显著的治疗效果。 铁档功适应症 此功适应症主要有神经衰弱、高血压、肺结核、肝硬化、肠胃功能紊乱、阳痿、早泄、性功能低下、前列腺炎及体质虚弱者。 身体极度衰弱、肾脏功能衰竭、心脏功能衰竭得重病之人不宜习练此功。  

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